Rentoutuminen

Palautumista ja rentoutumista ei tarvitse päivän aikana ansaita vaan jokaisella on oikeus rentoutumiseen, mutta joskus haastavinta on antaa itselleen lupa levätä, vaihtaa vapaalle ja heittäytyä nauttimaan tekemisestä, josta ei ole välttämättä mitään hyötyä.

Lepo ja löysäily auttaa palautumaan kuormituksesta. Rentoutumisella on monenlaisia hyötyjä hyvinvoinnille, lisää muun muassa myönteisiä tunteita ja tyytyväisyyttä omaa elämää kohtaan sekä vähentää terveysongelmia.

Rentoutuminen alkaa kehosta, annetaan vastapainoista toimintaa keholle kuin arkityö on. Kehon rentoutumisen lisäksi on hyvä huomioida mielen rentouttaminen. On tosi hyvä heittää välillä aivot narikkaan ja uppoutua johonkin aivan muuhun kun arkiaskareet pääsääntöisesti sisältää. Se voi olla hetki lempimusiikkia, videopelailua tai jooga 🧘

Milloin tunnet olosi kaikkien rentoutuneimmaksi?
Millaista tekemistä kaipaat silloin, kun kehosi ja mielesi käyvät ylikierroksilla?
Milloin viimeksi pysähdyit hengittämään ja kuuntelemaan kehosi tarpeita?

Lähde 📚 Psykologinen palautuminen - Anniina Virtanen