Miltä minusta tuntuu ja miten minä sen tunteen kanssa toimin?
Minusta tuntui vastenmieliseltä, kun sain juuri tietää... Olisin toivonut, ettei minun olisi tarvinnut... Minua ärsytti, että nämä tunteet nousivat minussa...
Pyrin nykyään kertomaan rehellisesti tunteistani ihmisille ja koetan olla puheissani rakentava, avoin ja kuulla myös toisen näkökantaa. En halua siirtää turhia negatiivisiä tunteitani toisiin ihmisiin vaan mietin, miten voisin purkaa ne muilla tavoilla omasta mielestäni pois. Ravistelen kielteiset tunteet pois ja koetan vahvistaa myönteisiä. Kielteiset tunteet on kuitenkin tärkeä tunnistaa ja ymmärtää, jotta niistä pääsee eroon. Niitä ei tarvitse kieltää. Eikä niistä aina noin vain pääse eroon, usein ne jäävät pyörimään mieleen ja aiheuttavat hankalaa oloa.
Niitä ei voi eikä aina kannata edes yrittää käsitellä sellaisen ihmisen kanssa, joka ne tunteet sinussa herättää. Ei ainakaan ennen, kun on itse ymmärtänyt, mistä ne tunteet nousee. Toisinaan niiden puheeksi ottaminen aiheuttaa myös enemmän harmia kuin hyötyä, tämäkin on hyvä pohtia itsensä kanssa ennen puheeksi ottamista.
Tärkeää on kuitenkin käsitellä tunteet itsestä pois ettei kuormitu liikaa ja yksi hyvä tapa on tuoliharjoitus.
Istu tuolille ja ota itsesi vastapäätä tyhjä tuoli. Kuvittele tyhjälle tuolille tyyppi, jonka kanssa haluat puhua mielen päällä olevasta asiasta ja kerro hänelle asiasi, joko ääneen tai mielessäsi. Kun olet sanonut sanottavasi, siirry tyhjälle tuolille ja vastaa keskusteluun itsellesi takaisin kyseisenä tyyppinä, joka on juuri kuullut sinun näkökulman asiasta. Asetu näin toisen ihmisen paikalle keskustelussa. Jatka tätä niin kauan kun koet, että keskustelu on käyty loppuun.
Keskustelun jälkeen ymmärrät ehkä paremmin asiaa ja olet pohtinut sitä toisen ihmisen kannalta. Tiedät sitten, että kannattaako asiaa ottaa puheeksi vai ei. Mutta olet päässyt ainakin puhumaan asian pois mielestäni, jos ei muuta.
Voimauttavaa! Olen kokeillut ja toimii kyllä 🙌
#tunnetyöskentely #tunteet #ihmissuhteet #itsetuntemus #ennaltaehkäisy #vuorovaikutus #tuoliharjoitus #valmennus #ratkaisukeskeisyys #positiivistaajattelua #eroonkielteisistäajatuksista