Laadukas työstä palautuminen

Laadukas työstä palautuminen alkaa työpäivän aikaisesta palautumisesta, onnistuneesta työstä irtautumisesta ja mielekkäästä tekemisestä työn ulkopuolella

Itse huomaan, että työn hektisyys, pitkät päivät ja paljon asioita työpöydällä aiheuttaa haasteita omassa työstä palautumisessa ja irtautumisessa. Pitää itseä usein muistuttaa, että miten voin itse vaikuttaa palautumiseen

~ Etenkin kiireisessä työpäivässä pitää pieniä, palautumista edistäviä mikrotaukoja, hengitystä ja kropan rentouttamista. Eikä unohda lounas- ja kahvitaukoja, jotka lisää palautumista.

~ Tärkeää on erottaa toisistaan ne asiat, joille et voi mitään ja ne, joihin voit vaikuttaa. Ottaa epäkohdat puheeksi palavereissa ja esihenkilön kanssa. Etsiä ratkaisua niihin ongelmiin, joihin voit vaikuttaa ja hyväksy ne, joita et voi muuttaa. Näin käytät energiaa oikeisiin asioihin.

~ On hyvä oppia johtamaan omia ajatuksia ja tunteita, tietää mistä ne syntyy ja miten niihin reagoi. Löytää asioista positiivisia puolia. Itsensä virittäminen myönteiseen suhtautumiseen lievittää stressiä.

~ Kun kirjoittaa ennen töistä lähtöä itselle To Do -listan ja muut huolet pois jonnekin ylös. Ne lähtee samalla pois mielestä pyörimästä, eikä herätä aamuyön tunteina.

~ Kotimatkalla sopii itsensä kanssa tietyn kohdan missä viimeistään kääntää ajatukset kotiasioihin työasioista. Näin irtautuu helpommin vapaalle.

~ Ota itsellesi aikaa olla läsnä omassa kehossa ja ajatuksissa. Viisi minuuttia riittää ilman häiriötekijöitä hengittäen silmät kiinni ja rentouttaen oma kroppa ja mieli. Kuunnella itseä!

~ Tee vapaa-aikanasi asioita, joista saat voimaa ja iloa. Etsi tekemistä, joka toimii työsi vastapainona. Luonto, kirja, kutominen, liikunta tai mikä vain itsellesi mielekäs tekeminen. Älä lähde suorittamaan palautumista vaan kuuntele kehoa ja luota siihen, mikä tänään olisi sinulle hyväksi!

Pienillä muutoksilla on suuri vaikutus kokonaisvaltaiseen jaksamiseen. Hyvä muistaa, että ihmisen tulee jaksaa elää ja tehdä mukavia asioita työn ulkopuolella eikä ainoastaan toipua työstä. Huolehditaan itsestämme!

#työ #työssäjaksaminen #työhyvinvointi #hyvinvointi #rentoutuminen #palautuminen #unelmiajatoimistohommia